swimmerinspeedo: 很多人問我屁股怎麼練, 其實我原本屁股是扁平的, 一切都是後天的努力, 深蹲+硬舉是每個禮拜都要做的, 至少練超過1小時, 吃的方面的話, 高熱量的蛋白是絕對必要的,
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